La frutta secca ti aiuterà a perdere peso

La frutta secca sono cibi tipici del periodo autunnale e invernale. Pochi sanno però che hanno anche proprietà dimagranti*. Vediamo il perché.
È noto che le noci sono ricche di calorie e grassi. Tuttavia, il grasso presente nelle noci è anche conosciuto come il “grasso buono”. Le noci sono fonte benefica di fibre e proteine; due ingredienti estremamente importanti per la perdita di peso. Secondo WebMd.com, circa una dozzina di noci o mandorle ogni giorno, non solo forniscono una notevole aiuto per la perdita di peso ma possono anche ridurre il rischio di diabete, il cancro e le malattie cardiache.
Le noci sono perfette per uno spuntino, ma anche possono essere mangiate con le insalate, yogurt, i cereali integrali, la frutta ecc.. Le noci sono perfette per soprimere il nostro desiderio di calorie senza sabotare il nostro desiderio di perdere peso. I grassi presenti nelle noci sono privi del colesterolo LDL (cattivo). Sono un aiuto al cuore e danno anche un forte impulso al metabolismo e a bruciare il grasso in eccesso.
Va però precisato che non tutta la frutta secca va bene per perdere peso anche se secondo il sito web fitwatch.com, mangiare qualsiasi tipologia di frutta secca e seguire una dieta sana e regolare esercizio fisico può essere utile per perdere peso.

Mandorle
Le mandorle sono ricche di omega tre, acidi grassi, proteine e di fibra. Mangiare mandorle crea una sensazione di pienezza e sazietà. Sono la scelta indicata quindi per sopprimere l’appetito in maniera naturale.

Noci
Proprio come le mandorle, le noci sono ricchi di omega tre acidi grassi, fibre e proteine. Mangiarle quotidianamente, aiuta l’organismo a sbarazzarsi del colesterolo LDL (cattivo) e forniscono un beneficio per il cuore.

Anacardi
Come noci e mandorle, anacardi offrono quella sensazione di sazietà, la maggior parte di loro contengono fosforo, zinco, grassi sani, fibre e proteine. Tutti gli ingredienti ottimi per perdere peso se consumati con moderazione.

Pistacchi
Conosciuto come uno dei frutti secchi con il più basso contenuto calorico, si possono mangiare circa 50 pistacchi con un apporto calorico di circa 160 calorie, si assumono minerali, vitamine e la fibre.
Massimo 100-200 grammi di noci al giorno sono sufficienti per aiutarvi a perdere peso in maniera sana, senza l’aggiunta di calorie in eccesso, ovviamente non bastano le noci a farvi perdere peso ma se vengono integrate in una dieta sana e bilanciata oltre che regolare esercizio fisico.

Nota: Le informazioni presenti sul sito sono a fine divulgativo; non intendono e non devono sostituirsi a quelle fornite dai medici o altri professionisti a cui si raccomanda di rivolgersi.

La frutta secca giusta per perdere peso

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