È possibile perdere peso velocemente e magari facendo anche poca fatica?

Una delle affermazione che si sente più spesso dire quanto si vuole perdere peso è che “ci vuole troppo tempo” “non riesco a essere in forma per l’estate”. La risposta alla domanda di prima è che non è possible perdere peso velocemente, ne con qualsiasi prodotto dimagrante ne facendo palestra tutti i giorni.
Quando si desidera perdere peso è sempre un bene pensare nel lungo termine e non nel breve periodo questo perché significa perderai chili lentamente e costantemente – rendendo poi più difficoltoso riguadagnarli poi. Ci sono tanti modi per accelerare il metabolismo in modo da bruciare le calorie e perdere peso più velocemente. Vediamone alcuni.

Bere determinate bevande invece che altre per perdere peso

Pensate che soltanto l’acqua vi può aiutare a perdere peso? Non è vero, bevete il tè verde e vi ricrederete.
Un recente studio ha confrontato l’effetto sul metabolismo del tè verde (in particolar modo l’estratto) con quella di un placebo, i ricercatori hanno scoperto che i bevitori di tè verde hanno bruciato circa 70 calorie supplementari in un periodo di 24 ore. 70 calorie sono circa 7.3 chili di grasso all’anno! Non è magia, ma scienza: i ricercatori credono che la differenza è sul metabolismo è causata dagli antiossidanti noti come catechine, che si trovano nel tè verde e che vi permetteranno di perdere peso in maniera più veloce.

Controllate l’assunzione di bevande e potrete perdere peso.

Gli scienziati sanno che il corpo non assimila le calorie liquide nello stesso modo in cui con le calorie solide. Bere una tazza di caffe moka, per esempio, non vi farà sentire sazi come potrebbe essere il mangiare un piatto di pasta. Il che significa che, anche se la tazza di caffe ha in realtà un numero maggiore di calorie rispetto alla pasta, sarete più portarti a volere una seconda tazza di caffe piuttosto che a voler mangiare un secondo piatto di pasta. Quindi monitorate sempre l’assunzione di succhi di frutta, soda, caffè,vino e tutte quelle bevande ricche di calorie. Inoltre l’alcol può sopprimere l’assimilazione dei grassi, il che rende più difficile per voi per bruciare le calorie e quindi perdere peso.

Fare un allenamento leggero, un modo semplice per dimagrire

Perdere peso solo facendo una dieta rigida è possibile ma è sempre meglio integrare la dieta con un pò di esercizio fisico. Acquistare dei manubri ( i pesi) per fare qualche sollevamento leggero e magari fare una corsa di anche soli 10 minuti al giorno vi aiuteranno a perdere peso oltre che ad aumentare anche la massa muscolare del vostro corpo.

Evate i cibi troppo salati e dimagrirete

Evitate il sale se volete perdere peso. Il sodio contribuisce alla ritenzione idrica. Il valore giornaliero suggerisce non più di 2.400 milligrammi di sodio al giorno (circa un cucchiaino da tè), ma la maggior parte di noi ne assume sempre più del doppio di tale importo. Quindi tenete d’occhio il vostro apporto di sodio se volete perdere peso. Ci sono anche prodotti alimentari vedi snaks che sono saturi di sale. Evitalteli nel modo più assoluto se volete perdere peso.

Il peperoncino, un valido aiuto per farvi perdere peso

Angelo Tremblay, direttore della divisione di kinesiologia alla Laval University, in Canada, ha scoperto che mangiare peperoncino può aumentare il metabolismo basale di una persona (il totale delle calorie che il corpo brucia a riposo). Il motivo? La capsaicina, un composto presente nel peperoncino, può aumentare il rilascio del vostro corpo di ormoni dello stress come l’adrenalina, che può accelerare il metabolismo e la vostra capacità di bruciare calorie.Inoltre il mangiare peperoncino può ridurre l’appetito .

Dormire bene, un valido aiuto per perdere peso.

La privazione del sonno può fare ingrassare – chi va a letto troppo tardi corre il rischio di fare uno snack in più (a tarda notte) rispetto a coloro che vanno a letto prima. Le donne che dormono quattro-cinque ore a notte hanno un metabolismo più lento rispetto a quelli che dormono per ben otto ore, questo secondo i ricercatori presso l’Università di Chicago.

Una passeggiata serale per perdere peso più velocemente.

È sempre buono essere in movimento e non soltanto la sera. Ma fare un pò di attività serale può essere particolarmente vantaggioso perché il metabolismo di molte persone rallenta verso la fine della giornata. Trenta minuti di attività aerobica prima di cena aumentano il tasso metabolico e possono tenerlo elevato per altre due o tre ore, anche dopo che si smette di muoversi.

Nota: Le informazioni presenti sul sito sono a fine divulgativo; non intendono e non devono sostituirsi a quelle fornite dai medici o altri professionisti a cui si raccomanda di rivolgersi.

Perdere peso velocemente

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